Hari ini, banyak diet diketahui, menjanjikan untuk membakar sehingga sepuluh kilogram dalam seminggu. Tetapi sebelum penggunaannya, adalah disyorkan untuk mengetahui betapa berkesannya mereka dan apakah intipati mereka.
Menurunkan berat badan dengan cepat
Dengan pemakanan yang betul, dengan jelas mematuhi peraturan tertentu, anda dapat dengan cepat menjatuhkan pound tambahan. Dan hasil dari beberapa diet - sehingga 10 kilogram seminggu - adalah kepentingan khusus wanita yang bermimpi dalam masa yang singkat untuk memperbaiki penampilan mereka dan mengurangkan saiz mereka sendiri. Terdapat banyak diet untuk penurunan berat badan.
Diet yang paling berkesan dipertimbangkan:
- soba,
- kefir,
- Epal
- Perubatan.
Diet soba: 10 kilogram ke bawah
Diet soba adalah salah satu pemimpin dalam membakar pound tambahan. Menurut wanita, kursus dua minggu membantu membuang ke 12 atau lebih kilogram. Pada masa yang sama, semakin besar berat permulaan, semakin mudah ia meninggalkan.
Inti dari diet soba adalah untuk digunakan untuk masa tertentu hanya satu produk - bijirin soba. Kesan berkesan penurunan berat badan dicapai kerana kandungan kalori kecil bijirin. Buckwheat disediakan mengikut resipi untuk diet mempunyai kandungan kalori dari 70 hingga 169 kcal. Oleh itu, ia boleh dimakan banyak dan pada masa yang sama, praktikal tanpa mendapat kalori.
Bubur sedemikian disediakan semata -mata. Sudah cukup untuk mencurahkan bijirin dengan air mendidih dan biarkan ia dibuat selama beberapa jam. Atau anda boleh mengisi soba pada waktu petang dengan kefir, dan keesokan harinya.
Pada hari -hari soba, ia dibenarkan menggunakan sehingga satu liter 1%kefir. Tetapi tidak lagi. Air (mineral, soda), teh (lebih baik hijau) boleh diminum tanpa sekatan.
Untuk pelbagai menu, buah-buahan kering (5-6 pcs.)-Epal, prun, kismis, aprikot kering boleh ditambah kepada soba. Ia juga dibenarkan menggantikan buah -buahan kering dengan setengah sudu teh madu.
Hidangan terakhir adalah empat jam sebelum waktu tidur. Ini adalah prasyarat untuk kejayaan diet.
Satu -satunya tolak soba adalah larangan lengkap untuk perasa, garam, gula -gula, rempah, gula.
Kelebihan diet soba
Hasil daripada diet soba
- Berat dikurangkan kepada 7-10 kg seminggu,
- Sebagai tambahan kepada kesan kehilangan berat badan, kesan pembersihan usus diperhatikan,
- Selulit dikurangkan,
- Penampilan dan keadaan kulit dan kuku bertambah baik.
Contraindications untuk diet soba
Diet soba dikontraindikasikan:
- Semasa kehamilan,
- Semasa menyusu,
- dengan hipertensi,
- dalam penyakit saluran gastrousus,
- dengan kegagalan buah pinggang,
- Semasa kemurungan,
- untuk semua bentuk diabetes,
- Dalam kes pembedahan pada organ perut,
- dalam usaha fizikal.
Diet kefir
Mereka telah diketahui tentang manfaat Kefir untuk masa yang lama. Ia berjaya digunakan untuk tujuan perubatan sebagai prophylactic. Penggunaan Kefir secara teratur menormalkan kerja saluran gastrousus, membantu memperbaiki keadaan kulit, kuku dan rambut. Di samping itu, dia mempunyai ejen yang menenangkan. Dan tidak kebetulan bahawa Kefir dimasukkan dalam banyak diet dan memunggah hari.
Kefir Diet - Memunggah untuk badan. Dalam satu hari, anda perlu minum sehingga satu setengah liter produk susu yang ditapai ini.
Hasil sebenar dari penggunaan kefir dapat dilihat dengan segera: Dalam satu hari hanya pada kefir, anda boleh kehilangan sehingga satu kilogram berat badan yang berlebihan. Tetapi, walaupun kesan yang baik, tidak menyalahgunakan hari -hari seperti itu. Dan dalam kes tidak, jangan menggantikan Kefir dengan produk yogurt.
Cara memohon kefir
Jika diet direka selama beberapa hari, maka ia melibatkan kemasukan dalam diet dan produk lain:
- kentang rebus (lebih baik dalam pakaian seragam),
- fillet ayam rebus,
- daging lembu rebus,
- Ikan laut rebus,
- sayur -sayuran mentah atau rebus,
- buah -buahan.
Hanya kefir dan hanya air yang dibenarkan minum.
Cuti antara makanan harus kurang dari 3 jam.
Diet kefir mudah dapat diperhatikan selama tiga hari (mono -diet), serta selama tempoh tujuh hari dan sepuluh hari. Diet panjang direka untuk 21 hari, dalam tempoh ini, garam mesti dikecualikan daripada diet (dibenarkan sebanyak mungkin hingga 5 g sehari), tepung, goreng, produk dengan kandungan gula dan kanji yang tinggi.
Semasa diet tiga hari yang ketat setiap hari, 2 liter Kefir mabuk sehari, ia juga dibenarkan makan satu epal setiap hari.
Diet kefir dikontraindikasikan
- wanita hamil dan menyusu,
- orang yang mempunyai penyakit mental,
- Dengan diabetes,
- dengan tekanan darah yang dikurangkan,
- Dalam penyakit kronik saluran gastrousus.
Diet Apple
Diet Apple adalah popular di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Kesannya dicapai kerana sifat -sifat gentian epal untuk memecah lemak.
25 g gentian epal boleh berpecah sehingga 300 g lemak. Dengan diet Apple yang betul, anda boleh membuang sehingga 500 g berat setiap hari.
Pektin yang terkandung dalam epal mengawal kerja saluran gastrousus, membantu membersihkan usus. [
Beberapa pilihan untuk diet epal diketahui.
Dalam diet tiga hari, anda boleh makan epal dalam apa jua bentuk: dibakar, mentah, direbus, dalam bentuk kentang tumbuk. Semua ini perlu ditaburkan dengan banyaknya dengan air bersih. Ia perlu menggunakan sehingga 3 liter air setiap hari. Sekiranya anda mahu dan baik -baik, diet boleh diulang lagi.
Satu lagi versi diet Apple melibatkan minum kefir bukan -fat pada hari pertama, pada kedua - terdapat epal dan air minuman. Pada hari ketiga, penggantian kefir dan epal dibenarkan.
Sekali seminggu, susun hari puasa untuk diri sendiri, di mana anda perlu makan dua kilogram epal (lebih baik hijau). Jumlah air pada hari ini tidak terhad.
Anda juga boleh menggabungkan epal dengan keju kotej rendah, bubur beras. Diet Apple membantu membersihkan badan dan menyingkirkan beberapa pound tambahan.
Diet perubatan
Antara sistem untuk penurunan berat badan yang cepat, tempat yang istimewa diduduki oleh diet perubatan, penulisnya adalah pekerja kesihatan. Mereka mencadangkan diet tersebut kepada pesakit mereka untuk mengurangkan berat badan sebelum operasi.
Berdasarkan ulasan, kaedah kehilangan berat badan ini berkesan, tetapi sangat keras dan lapar. Agar tidak membahayakan kesihatan, anda perlu memasukkan program dengan betul. Tiga hari sebelum diet, duduk selama tiga hari pada produk susu tenusu dan ditapai, jus sayur -sayuran segar, bijirin yang disapu. Hanya selepas itu anda boleh memulakan diet itu sendiri.
Oleh kerana diet terhad, pening, kelemahan boleh dicatatkan dalam 3 hari pertama.
Sebelum memulakan diet perubatan, berunding dengan doktor.
Tiga hari pertama minum.
- 1 hari: Hanya 1 liter air yang disucikan dibenarkan minum. Bahagikannya ke bahagian dan meminumnya pada siang hari.
- 2 hari: 800 g susu dan minuman pada waktu siang
- 3 hari: 1 liter air pada siang hari.
- 4 Hari: Sayuran (Vegetarian). Makan sayur -sayuran segar dengan jumlah keseluruhan tidak melebihi 1 liter. Setengah jam selepas makan, anda boleh minum air. Jumlah jumlah air harian tidak melebihi 500 ml.
- 5 hari: 800 g susu pada siang hari.
- Hari ke -6: Sarapan pagi - 1 telur keras rebus, 100 g air atau teh tanpa gula; Makan tengah hari - 100 g daging rebus tanpa garam dan rempah -rempah; Makan malam - 1 Apple tidak lewat dari 21.00.
- 7 Hari: Miss Breakfast; Makan tengah hari - 100 g keju kotej (produk yang hodoh) atau 500 g susu (kefir); Makan malam - Teh tanpa gula dan 1 cawan air mineral tanpa gas.
Peraturan untuk penurunan berat badan yang berjaya
Agar pematuhan diet untuk menjadi tekanan bagi badan, tetapkan diri anda sehingga positif. Bayangkan berapa banyak imej anda bertambah baik di cermin apabila anda menjatuhkan pound tambahan. Diperkenalkan? Kemudian pergi ke titik seterusnya penurunan berat badan.
- Makanan harus seimbang dan terdiri daripada protein, lemak dan karbohidrat.
- Termasuk sauerkraut dalam diet anda, jus buah dan sayur semulajadi buatan sendiri (tomato, epal, timun).
- Jangan cuba duduk diet lebih lama daripada yang disediakan oleh sistemnya. Lebih baik mengulanginya dalam satu atau dua bulan.
- Terdapat cara mudah untuk makan kurang - menggantikan plat biasa dengan saiz dan kelantangan yang lebih kecil.
- Melakukan latihan fizikal.
- Perhatikan diet.